Als je lichaam je instrument is.....

November 19, 2015

Iedereen kent het plaatje: De zanger die rookt en whiskey drinkt. En het publiek dat gelooft dat de zanger daar zo'n mooie rauwe stem van krijgt.

 

Helaas... Dat is niet waar. Zangers èn hun stemmen moeten in OPTIMALE conditie zijn. 

Dan kun je veel van je stem vragen.

 

Alle zangers letten op hun de conditie van hun stem. Ik hoorde laatst nog een rockzanger die 6 shows per week zingt vertellen dat hij een heel programma heeft gevolgd om zijn stem weer in goede conditie te brengen.

 

Omstandigheden voor zangers zijn vaak zwaar. Rokerige café's, rookmachines, veel omgevingsgeluid, en niet altijd goede uitversterking en monitoren op het podium.

Als je gaat touren krijg je te maken met overuren voor je stem, airconditioning in bus en hotels. 

Allemaal factoren die het zwaar maken voor de stem.

 

Met andere woorden: Je bent heel goed bezig als je op je gezondheid let.

Als je dat nog niet doet is dit het moment om te beginnen.

 

Lees snel de tips. 

 

Welke tip ga jij gebruiken?

 

Laat een commentaar achter in het commentaarveld hieronder.

Alvast bedankt voor je inzet. Ik vind het heel fijn als je een commentaar achter laat. Dat geeft andere zangers ook weer steun!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hieronder 25 tips voor gezonde zangers met gezonde stemmen.

 

  • Je zangstem is hetzelfde als je spreekstem. Dus verkeerd gebruik in het spreken heeft invloed op je zangstem.

WATER:

  • Zorg dat je stembanden goed gehydrateerd zijn. Dat is van levensbelang voor je stembanden. Droogte is funest.

  • Drink genoeg water. 1,5-2 liter is genoeg voor het klimaat waar we in Nederland in leven.

  • Als je in een droog klimaat bent, of binnenshuis in de winter, gebruik dan een waterverdamper.

  • Realiseer je dat de stembanden gehydrateerd worden door je lichaam. Een spray heeft dus geen zin. Water drinken wel.

  • Als je veel vliegt en dus van klimaatomgeving wisselt, dan beinvloedt dat je stem. Het heeft effect op de luchtvchtigheid en dus op je stembanden.

  • Rook niet. Rook droogt de stembanden uit. Rokerige ruimtes idem. 

  • Gebruik geen alcohol. Alcohol droogt je lichaam uit. En daarmee je stembanden.

  • Drink geen koffie. Voor koffie geldt hetzelfde als voor alcohol. Het droogt uit.

STEMGEBRUIK:

  • Niet te vaak schrapen. Het schrapen van de keel doen we als er te veel of te dik slijm op de stembanden zit. Dit voelt vervelend en zingt niet fin, dus willen we het verwijderen. Doe dit niet te vaak. Het lichaam vult het namelijk zo snel mogelijk aan en zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. ZIng het er af, brom het er af, drink een extra glas water.

  • Warm je stem op als het kan en als je het nodig hebt. Na een dag zingen hoef je niet opnieuw te beginnen met opwarmen, en je kunt een korte versie doen, maar voel wanneer je het nodig hebt en warm jezelf dan op.

  • Warm je lichaam op èn je stem. Elke les die ik geef begin ik met een korte warming up voor lichaam en stem. Bekijk mijn warming up op youtube.

ENERGIE:

  • Beweeg. Je stem is niet het enige deel van je lichaam dat je gebruikt. Denk om te beginnen aan adem en ademsteun. Spieren die je gebruikt ter ondersteuning van het zingen. Maar ook de conditie van hart en longen. Zwemmen, Yoga, Lopen. Kies je eigen ding.

  • Zorg dat je je energie goed verdeelt en je energie hoog kunt houden wanneer nodig.

  • Stress? Schud eens flink met al je ledenmaten. Dit ververst je energie.

  • Moe. Gaap eens flink. Dit ontspant en strekt je stembanden en geeft nieuwe energie.

  • Rek je uit. Een paar keer. Lekker voor je longen en de spieren in je torso.

  • Maak een wandeling in de buitenlucht. Maak je hoofd even leeg voordat je verder gaat. Dit werkt heel goed voor je hele systeem. Even je gedachten ordenen.

  • Slaap voldoende. Jij weet zelf hoeveel slaap je nodig hebt. Gemiddeld voor een volwassene tussen de 6-9 uur per nacht.

  • Eet gezond. Je weet waarschijnlijk wel dat je van het eten van veel koolhydraten of suikers heel moe kunt worden? Eet goede voeding en eet niks meer na het avondeten. Dan slaap je ook beter!

BETER VOOR DE STEM:

  • Eet deze dingen niet vlak voor je gaat zingen:

  • Citrusvruchten. Het zuur lost het slijm op je stembanden op waardoor het lichaam als een gek nieuw slijm gaat aanmaken. Niet handig!

  • Chocola. Het melkpoeder in chocola geeft extra slijm.

  • Zuivelproducten veroorzaken extra slijmproductie.

  • Let op medicijnen. Gebruik je medicijnen die uitdrogen? Drink extra water.

  • Gebruik je medicijnen tegen asthma. Deze kunnen een aanslag op je stembanden achterlaten. Check dit met je KNO Arts.

CONTROLE:

  • Oefen regelmatig met een zangcoach. Die kan je vertellen of je je stem goed gebruikt.

  • Laat je stem af en toe bekijken door de KNO arts. Schakel een arts in die met zangers werkt. Dit is belangrijk voor je want je wil weten of je stembanden goed functioneren voor de TOPSPORT die je doet, Nietwaar?

  • Geen problemen? Ga eens in het jaar of eens in de 2 jaar.

  • Twijfel je ergens over? Vraag het je coach en/of je KNO arts.

Check up? 

Als je nog geen lessen bij me (hebt) gevolgd kun je langskomen voor een intake van 30 minuten. Geheel GRATIS. Mail me voor een afspraak.

 

 

Succes met het toepassen van de tips en ik hoor je graag binnenkort!

 

Anne

Please reload

Featured Posts

March 17, 2016

February 18, 2016

December 31, 2015

Please reload

Recent Posts

Een soepele stem met 1 oefening!

January 14, 2016

1/1
Please reload

Archive